Você não precisa necessariamente de equipamentos.

Um espaço pequeno já é possivel praticar. 

Em algumas práticas nós usamos materiais que você pode adaptar em casa usando livros, almofadas e cadeira como apoio. Conforme você for evoluindo, recomendo adquirir blocos de yoga e faixa elástica.

Você vai começar fazendo um teste de nível, para saber por qual nível você começa.

Após isso, iremos montar seu cronograma personalizado de rotina com base nos seus objetivos e seu tempo disponível.

Depois é só partir pra prática, dar o play nas aulas e ver seus resultados aparecendo conforme executa.

Em média 30 minutos.

Após feita a sua inscrição, você receberá no seu email os dados de acesso para poder acessar a plataforma. Nela você encontrará cursos práticos, treinos em vídeo com instruções passo a passo, introdução e explicação das sequências de movimento.

Dentro da plataforma, você terá acesso a todo esses programas:

• Treinamento Zera Abertura
• Imersão de Cronograma Estratégico de Rotina
• 30 dias de Desafio
• Treinamento Coluna Flexível
• Cronogramas Estratégicos de Rotina de treino 
• Treino de Força para as pernas
• Treino de Força para a coluna
• Mobilidade e fortalecimento para os punhos
• Alongamento Matinal  
• Alongamento para o período Menstrual
• Melhorando o En-dehor 
• Flexibilidade aplicada em Poses Artísticas 
• Potência para melhorar os saltos
• Yoga com foco em respiração
• Invertidas
• Melhorando Piruetas 

Calma, na imersão montaremos juntas seu cronograma de rotina com base nas suas necessidades e seu nível, você não vai executar tudo de uma vez.

Sem dúvida! No curso tem várias aulas focadas para quem está iniciando do absoluto ZERO. 

As práticas do Treinamento são guiadas de forma bem detalhada pela Carol através de demonstrações e explicações visuais, e o que facilita você entender se está fazendo certo ou não.

Mas se você estiver em dúvida sobre algum movimento ou prática específica, as alunas tem dois canais para isso: a sessão de comentários em cada uma das aulas (onde passamos para responder todos os dias) ou no grupo do Telegram onde todo sábado, você pode mandar fotos e vídeos para ser corrigida e acompanharmos sua evolução.

O período para você experimentar é de até 7 dias a contar após a sua inscrição.

O Treinamento é recomendado para 4 tipos de pessoas e objetivos:

1 – Pessoas que estão encurtadas, sentindo começar a perder capacidades físicas com a idade e querem reverter esse quadro.
2 – Bailarinas, dançarinas, Pole Dancers, Praticantes de Pilates, Lutas, Yoga, Crossfit, Musculação, Circenses e Patinadoras que querem melhorar suas performance na sua modalidade.

3 – Pessoas que estão travadas e com dores crônicas, por falta de flexibilidade.

4 – Pessoas que estão sedentárias e querem uma prática que entregue bem estar e longevidade

Nos primeiros estágios de desenvolvimento, nós recomendamos uma prática de 30 minutos 1 ou 2x na semana. E conforme você for evoluindo, nós vamos aumentando a quantidade de treinos por semana. Você não precisa praticar muitas vezes na semana, pois seu corpo vai precisar de descanso, para se recuperar. 

O melhor de tudo é que por serem práticas RÁPIDAS é fácil incluir na sua rotina sem mudar todos os seus compromissos, se caso não puder treinar na semana, você pode optar por treinar no sábado, ou domingo.. e por serem ONLINES, você pode praticar em casa, na academia, em viagem, independente de onde estiver.

Seu acesso é válido por 12 meses a contar da data de inscrição, sendo renovado ao fim desse período caso você não opte pelo cancelamento da renovação automática da assinatura.

Após finalizado o seu pedido e aprovada a compra, você receberá no seu email login e senha para acessar o Treinamento que fica dentro da Plataforma Flex Queen. Terá acesso a todos os programas e bônus e começar assim o processo de sua transformação.

Se você se inscrever e por algum motivo achar que não é para você é só mandar um email para contato@carolalvesflex.com.br e solicitar o seu dinheiro de volta em até 7 dias após a inscrição.

Essa garantia é incondicional, não gostou, peça seu dinheiro de volta em até 7 dias após a compra.

Após o período da garantia (dos 7 dias), você pode cancelar a renovação automática da assinatura quando desejar, ou seja, impedir a renovação automática para mais 12 meses de acesso.

Cartão de crédito ou PIX. No cartão de crédito você pode parcelar em até 12 vezes. 

Envie um email para contato@carolalvesflex.com.br e minha equipe ficará feliz em te ajudar.